如何去防治腰椎间盘突出效果好

近年来，腰椎间盘突出的发病率在逐渐的升高，并且发病的人群也呈现低龄化的趋势。腰椎间盘是位于腰椎椎体之间，像一个软垫子一样，对腰椎起着支撑、连接和缓冲的作用。腰间盘中间是髓核，其中85%是水分。随着年龄的增大，髓核的水分会降低，腰椎的灵活度也会越来越差。文章出自微信1073307178

为了维持椎体的稳定性，在椎体四周有韧带。前韧带宽，后韧带窄，导致后面有些地方缺乏保护，这也是容易发生椎间盘突出的部位。由于我们身体里面受到的压力不同，椎间盘的形态可以改变，如果是一个肥胖的人，或者背着重物，那么椎间盘就会向椎管内突出，压迫神经、脊髓，造成腰痛腿痛。接下来我们就来看看如何去防治。

1.一个靠枕防腰痛。在沙发、椅子上放一个靠枕，能使腰部得到有效承托，维持腰椎的生理前屈，均衡腰部肌肉的压力，从而减轻劳损，预防和改善腰椎不适。但靠枕不能太厚，以10厘米左右为宜，人体向后压缩5~8厘米，正符合腰椎的生理前凸。另外，一定要注意保持正确的坐姿，太随意、扭曲的姿势都会加重腰痛。坐沙发时要尽量靠后坐，背部紧靠沙发背。

2.一张硬床防腰损。从人体的生理结构来看，席梦思床、钢丝床等都不是理想的睡床。过于柔软的床会使椎间盘向后滑出，进而影响腰椎的生理曲度，造成腰部肌肉、韧带的紧张及。有一定硬度的床，可体重对椎间盘的压力。但“硬”也要适度，不能过硬，以仰卧时将手掌伸入腰下刚好不费劲为宜。

3.伸懒腰可以防腰疼。在伏案工作中，人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程，这样的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态。平时长期处于过度弯曲状态的腰部，正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创，一般情况下，伸懒腰有益无害。

4.隔段时间起身溜达可缓解腰疼。办公族应每隔1-2小时站起来休息一下，倒杯水，去个厕所，多站多走可有效减轻腰疼和疲劳不适的现象，对于多数人来说，坚持每天快步走半小时，2-3个月内腰痛能明显缓解。

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腰椎间盘突出是慢性骨科疾病，在的期间也要注意做好防护。王九正黑膏药一盒十贴，全国统一价格150元一盒，搭配一瓶追风酊88元，搭配起来使用，能够起到事半功倍的效果。关注健康，关注微信1073307178