骑马机对膝关节疼痛的

相信不少人在生活中都会感觉到膝关节疼痛，引起膝关节疼痛的原因也不少，想要缓解膝关节疼痛，关键是在于对症下药，下面带大家了解一下膝关节疼痛的，以及怎样预防。

膝关节受损的
1：膝盖不能跳动
主要为走路或跑步时膝盖骨后侧及下侧剧痛。有时疼痛经常发作，以致睡眠困难。

2：膝盖经常疼
主要为膝盖前面和侧面疼痛、肿胀；清晨僵硬感可持续30分钟以上；经常使用膝盖后感到疼痛；膝盖不适感通常在夜间加强；极端情况下走路或者站立都感到疼痛；膝盖性地弯曲。

3：膝盖不能扭动
主要为膝盖中间刺痛、左右扭动时疼痛加剧；膝盖被“锁住”，不能弯曲或者伸直。

在每个年龄段，膝关节疼痛的原因也有所不同

青壮年时期关节疼痛，很大可能是因为运动过度受损，导致骨折脱位、膝关节半月板、或韧带损伤有关，尤其是骨折过的人，容易有创伤性关节炎，引发关节疼痛。当然也不排除是患风湿、类风湿性关节炎、结核、痛风的可能。

四十岁以上人群，骨骼开始老化，关节软骨随之退化，关节间隙逐渐变窄，所以退行性关节炎是引起这类人群关节疼痛的主要原因。

同时骨质疏松、痛风、类风湿关节炎等也可能是造成关节疼痛的原因。

O型腿X型腿的人，由于膝关节内（外）翻，身体重量就过多集中于膝关节内（外）侧关节面上。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内（外）侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。年龄大了，就容易出现，甚至影响到正常的行走活动。

想预防膝关节骨性关节炎，你可以用一下下面这几招！

1、关节周围有效球形：双手握膝盖旋转，每日3次，每次3分钟。

2、“三不”原则 ：不登山、不打太极拳、不负重上楼。

3、多吃富含钙质、胶原的食物：如牛奶、豆类、贝壳类海产品、猪牛蹄筋等，利于关节软骨代谢。

4、关节有氧运动：平卧床上，或利用骑马机进行不负重坐姿进行屈伸膝关节，这个方法效果很好，每天锻炼20分钟，能润滑、修复膝关节。不过市面上的骑马机种类繁多，大部分的骑马机都是对膝部产生负担。选择骑马机，要选择有理疗的。如下面这种骑马机，有弹力托举作用，能减轻膝部对体重的负担，一系列的功能也适合中老年人使用。